¿Sabías que el lumbago puede alterar fuertemente tu sueño? Entendiendo esto, puedo imaginar cómo te sientes después de una noche sin poder descansar correctamente. Pero no te preocupes, estoy aquí para ayudarte.

En esta guía completa, aprenderás cómo dormir con lumbago. Descubrirás posturas y técnicas que aliviarán tus molestias y fomentarán un sueño más reparador. Enfocaremos en cómo darle a tu espalda el descanso que necesita, porque un buen sueño es esencial para tu bienestar físico y mental.

Sofía está contigo en esta travesía hacia mejorar tu calidad de vida. Así que acompáñame, y juntos enfrentaremos este problema para que puedas disfrutar de un merecido descanso.

Importancia de Dormir Bien para la Salud

Un sueño reparador es esencial para mantener tanto la salud física como mental, ya que no dormir lo suficiente puede ser malo para su salud en varias formas, como se menciona en este artículo. Cuando exploramos la importancia de cómo dormir con lumbago, es crucial entender que la calidad del sueño afecta directamente al bienestar general.

Una noche de buen sueño es mucho más que cerrar los ojos. Es cuando tu cuerpo hace un trabajo silencioso pero significativo.

• Reparación y Recuperación: Durante el sueño profundo, el cuerpo se dedica a regenerar células, fortalecer el sistema inmunológico y reparar músculos desgastados. Si sufres de lumbago, estas tareas son vitales para aliviar el dolor y mejorar tu calidad de vida.
• Función Cognitiva: No dormir lo suficiente puede mermar tu capacidad de concentración, afectar tu memoria a corto plazo y perjudicar la toma de decisiones. Todo esto es especialmente desafiante cuando el dolor crónico se hace presente.
• Estado de Ánimo: La falta de descanso puede llevar a un cansancio extremo, provocando irritabilidad y cambios de humor. Si lidias con el lumbago, esto puede convertirse en un ciclo complicado donde el dolor y la falta de sueño se alimentan mutuamente.
• Ciclo del Dolor: El dolor de espalda puede hacer que conciliar el sueño sea una odisea, creando un ciclo problemático de dolor y falta de descanso. Implementar estrategias adecuadas para dormir con lumbago es fundamental para romper este ciclo y mejorar tu bienestar.

¿Qué es el Lumbago y Cuáles son sus Causas?

El lumbago, también conocido como lumbalgia, es un dolor persistente ubicado en la región baja de la espalda. Este dolor puede extenderse hacia las caderas, nalgas e incluso piernas, lo cual puede interferir significativamente con las actividades diarias y la calidad del sueño. Estimaciones indican que el lumbago es una de las causas más comunes de dolor de espalda, afectando a personas de todas las edades. Para entender mejor cómo dormir con lumbago, primero veamos qué lo provoca.

Definición de Lumbago

Se trata de un dolor persistente en la zona baja de la espalda, también conocido como lumbalgia. Tal dolor puede extenderse a las caderas, nalgas y piernas, afectando seriamente tu día a día y, por supuesto, el sueño. Es una de las causas más comunes de malestar en la espalda, y puede golpear a cualquiera, sin importar la edad.

Causas Comunes del Lumbago

• Malas posturas: Sentarse, pararse o dormir en posiciones incorrectas puede ejercer una presión indebida sobre tu columna vertebral, desencadenando el lumbago.
• Lesiones musculares o ligamentosas: Movimientos bruscos o esfuerzos excesivos pueden dañar tus músculos o ligamentos en la espalda, provocando dolor.
• Envejecimiento: Con el tiempo, tus discos vertebrales se desgastan naturalmente, lo que puede causar dolor en la región lumbar.
• Sobrepeso y obesidad: El exceso de peso añade una carga extra en la espalda baja, aumentando el riesgo de sufrir lumbago.
• Falta de actividad física: Un estilo de vida sedentario debilita los músculos que sostienen la columna, haciendo que el dolor se convierta en un compañero frecuente.
• Condiciones médicas subyacentes: Enfermedades como la osteoartritis, hernias de disco y estenosis espinal pueden ser culpables del dolor lumbar.

¿Alguna vez te has preguntado cómo pequeñas modificaciones pueden marcar grandes diferencias? Adoptar buenas prácticas de higiene postural y mantener una rutina activa son clave. Además, saber cómo dormir con lumbago es vital. Desde elegir las almohadas correctas hasta optar por un colchón adecuado, cada decisión puede aliviar tu sufrimiento. Recuerda, el cuidado comienza con pequeños pasos que pueden transformar tu bienestar integral.

Consultando a un Profesional de la Salud

Para abordar adecuadamente el lumbago y mejorar cómo dormir con lumbago, es esencial contar con la orientación de un profesional de la salud. Un diagnóstico preciso es el primer paso crucial en el proceso de tratamiento. Esto permite identificar correctamente la causa subyacente del dolor de espalda baja y desarrollar un plan de acción individualizado.

Evaluación Inicial

El proceso de evaluación comienza con un examen físico minucioso. Durante esta etapa, el médico evalúa tu postura, la movilidad de la columna vertebral, y la fuerza muscular. También preguntará sobre tus síntomas, historial médico y hábitos de sueño. Esta evaluación detallada es clave para entender mejor el lumbago.

Pruebas Diagnósticas

Para una comprensión más profunda del lumbago, se pueden necesitar pruebas de imagenología como radiografías, resonancias magnéticas (RM) o tomografías computarizadas (TC). Estas pruebas permiten visualizar claramente las estructuras internas de la espalda y detectar anomalías, como hernias de disco o desgaste de los discos vertebrales.

Opciones de Tratamiento

El tratamiento del lumbago puede variar ampliamente dependiendo de la causa y la gravedad del dolor.

• Cambios en el estilo de vida: Incorporar ejercicio regular, adoptar posturas correctas y mantener un peso saludable puede marcar una gran diferencia.
• Terapias físicas: Actividades como fisioterapia y ejercicios específicos para fortalecer la espalda, así como técnicas de estiramiento, son esenciales.
• Intervenciones médicas: En casos más severos, las opciones pueden incluir desde medicamentos para el manejo del dolor hasta procedimientos más avanzados, como inyecciones o incluso cirugía.

Recuerda, cada caso de lumbago es único. Lo que funciona para una persona puede no ser eficaz para otra. Consultar con un profesional de la salud garantiza que el tratamiento esté adaptado específicamente a tus necesidades. Esto mejora las posibilidades de una recuperación adecuada y facilita cómo dormir con lumbago.

Posturas para Dormir con Lumbago

Encontrar la postura adecuada para dormir con lumbago puede marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño y bienestar general. Las siguientes sugerencias están diseñadas para ayudarte a mantener una alineación correcta y reducir el dolor.

Dormir de Lado con Almohada entre las Rodillas

Si te preguntas cómo dormir con lumbago, una opción efectiva es acostarte de lado con una almohada entre las rodillas. Esta postura mantiene la columna vertebral alineada y evita que la pierna superior ejerza presión sobre la inferior, reduciendo la tensión en la zona lumbar.

Posición Fetal

Otra manera recomendable de cómo dormir con lumbago es adoptar la posición fetal. Acuéstate de costado, flexionando las piernas hacia el pecho. Asegúrate de que tu columna y tu cabeza estén alineadas correctamente. Esto no solo promueve una alineación espinal adecuada, sino que también puede ofrecer una sensación de seguridad y comodidad.

Posición Fetal Modificada

Para aquellos que buscan variantes en cómo dormir con lumbago, la posición fetal modificada puede ser útil. Duerme de lado con las rodillas cercanas al pecho y la espalda recta. Esta postura mantiene la columna vertebral en una posición neutra y permite que las articulaciones de la columna se “abran”, lo que puede aliviar el dolor.

Otra Versión de la Posición Fetal

Continuando con las variantes de la posición fetal, prueba una modificación donde flexionas una pierna mientras dejas la otra estirada. Este enfoque en cómo dormir con lumbago puede ser especialmente útil para quienes sienten presión en diferentes zonas de la espalda, proporcionando un alivio localizado.

Dormir Boca Arriba con Almohada bajo las Rodillas

Para los que prefieren dormir boca arriba, una estrategia efectiva sobre cómo dormir con lumbago es colocar una almohada bajo las rodillas. Esto ayuda a mantener la curvatura natural de la espalda baja y reduce la tensión. Además, puedes usar una toalla pequeña enrollada bajo la curva de la espalda para mayor soporte y comodidad general.

Posturas a Evitar al Dormir con Lumbago

Evitar ciertas posturas al dormir es crucial para quienes padecen lumbago. A continuación, se presentan las posturas más comunes que pueden exacerbar el dolor lumbar y cómo evitarlas para un mejor descanso.

Dormir Boca Abajo

La postura de dormir boca abajo puede generar una tensión considerable en la columna vertebral. Cuando duermes en esta posición, fuerzas al cuello a girar hacia un lado, desalineando la columna y ejerciendo una presión innecesaria en la región lumbar. Piensa en tu columna como una torre de bloques: si uno de los bloques está fuera de lugar, toda la estructura se tambalea. Evita esta postura para minimizar el estrés en la espalda baja y reducir el dolor asociado con el lumbago.

Dormir Boca Arriba sin Almohada de Apoyo

Dormir boca arriba puede parecer una opción segura, pero si no colocas una almohada bajo tus rodillas, es posible que tu espalda baja quede en una posición antinatural. Esto aumenta la tensión en la columna lumbar, dejándote más vulnerable al dolor. Para aprender más sobre cómo dormir con dolor lumbar, puedes leer nuestro artículo completo. Colocar una almohada bajo las rodillas ayuda a mantener la curvatura natural de la espalda.

cómo dormir con dolor lumbar Es un pequeño ajuste que puede hacer una gran diferencia en tu confort nocturno y salud lumbar.

Evitar Almohadas Muy Altas

Las almohadas excesivamente altas pueden desalinear la columna cervical. Esto ejerce una presión adicional sobre la espalda baja, exacerbando el lumbago. Escoge una almohada que mantenga la alineación natural del cuello y la espalda. Imagina que tu columna es una cadena recta; una almohada demasiado alta rompe esa alineación, incrementando el riesgo de dolor. Opta por una altura y firmeza adecuadas para promover una postura saludable.

Evitar Colchones Demasiado Duros o Blandos

Un colchón excesivamente firme puede incrementar la presión sobre los puntos de contacto de la espalda, mientras que uno demasiado blando puede no ofrecer el soporte necesario. Imagina que tu colchón es como una cama de agua: necesita ser lo suficientemente firme para sostenerte, pero lo suficientemente suave para amoldarse a la forma de tu cuerpo. Opta por un colchón de firmeza media que brinde un equilibrio adecuado entre confort y soporte, aliviando así el dolor de lumbago.

Evitar Somieres sin Buen Soporte

Un somier inadecuado puede comprometer la estabilidad del colchón, afectando negativamente el soporte de la columna vertebral. Asegúrate de que tu somier esté en buenas condiciones y proporcione una base uniforme y estable para el colchón. Un buen somier no solo prolonga la durabilidad del colchón, sino que también contribuye a mantener una postura saludable durante el sueño, reduciendo el riesgo de aumentar el dolor de lumbago.

Elección del Colchón y la Almohada Adecuados

La calidad de tu sueño depende en gran medida de los elementos en los que te acuestas. Aquí te explico cómo optimizar tu elección para dormir mejor cuando tienes lumbago.

Colchón: Firmeza y Soporte

Si estás buscando saber cómo dormir con lumbago, elegir el colchón adecuado es crucial. Imagina que tu columna vertebral es como una torre de bloques: necesita una base estable y un apoyo equilibrado. Un colchón de firmeza media o firme es como un cimiento sólido que mantiene todo en su lugar. Esto ayuda a alinear correctamente la columna, fundamental para evitar el dolor.
Evita colchones demasiado blandos, ya que actúan como arena movediza, permitiendo que tu columna se desplace y causando desalineaciones. No obstante, un colchón excesivamente firme podría ser tan incómodo como dormir sobre una roca. La clave es encontrar el equilibrio que te proporcione soporte sin ejercer presión innecesaria.

Almohada: Alineación de la Columna Cervical

La almohada no es solo un lugar cómodo para tu cabeza, también juega un papel vital en la alineación de la columna cervical. Esto es esencial para quienes sufren de lumbago.
Al dormir boca arriba, una almohada de firmeza media o alta sostiene adecuadamente el cuello, evitando que se hunda demasiado o quede demasiado elevado. Por otro lado, si duermes de lado, una almohada firme y gruesa te ayudará a llenar el espacio entre tu cabeza y el hombro, manteniendo la alineación de la columna. Es como encontrar el tamaño justo de una cuña para un mueble que cojea: equilibra todo y reduce el riesgo de agravar el dolor de lumbago.

Importancia de un Buen Somier

Un buen somier es más que un simple soporte para el colchón; es esencial para el alivio del lumbago.
Un somier en óptimas condiciones proporciona una base estable y uniforme, crucial para el apoyo de la columna vertebral. Este soporte adicional no solo mejora la comodidad durante el sueño, sino que también contribuye significativamente a aliviar el dolor de lumbago. Piensa en ello como en la base de una construcción sólida: sin un buen fundamento, todo lo demás es inestable.
Asegúrate de que el somier esté en buenas condiciones para maximizar los beneficios de tu colchón y almohada. Este pequeño detalle puede marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño.

Cómo Levantarse de la Cama sin Empeorar el Dolor de Lumbago

Entender cómo dormir con lumbago y saber levantarse de la cama sin intensificar el dolor es crucial para prevenir lesiones adicionales y facilitar una mejor recuperación. La forma en que te levantas puede marcar la diferencia. Aquí te presento los pasos clave:

Pasos para Levantarse Correctamente

• Rodar hacia un costado: Gira tu cuerpo completamente hacia un lado antes de intentar levantarte. Mantén las rodillas dobladas para reducir la tensión en la espalda baja. Moverse lento y con cuidado es esencial.
• Doblar ambas rodillas: En esta posición de lado, asegúrate de que ambas rodillas estén dobladas y juntas. Esto ayuda a distribuir el peso de manera uniforme, aliviando la carga en la columna.
• Bajar los pies sobre el lado de la cama: Baja lentamente las piernas fuera de la cama con las rodillas dobladas. De esta manera, el peso de tus piernas actúa como contrapeso, preparando tu cuerpo para levantarse.
• Empujarse hacia arriba con ambos brazos: Usa ambos brazos para impulsarte hacia la posición sentada. Mantén la espalda recta y evita torsiones o movimientos bruscos.
• Deslizarse hacia el borde de la cama: Una vez sentado, deslízate suavemente hacia el borde de la cama. Esto te permite estabilizarte mejor y prepararte para ponerte de pie.
• Colocar los pies debajo de las nalgas: Asegúrate de que tus pies estén firmemente apoyados en el suelo, justo debajo de tus caderas, proporcionándote mayor estabilidad y apoyo.
• Levantarse manteniendo la espalda en posición neutra: Antes de levantarte, verifica que tu espalda esté alineada. Usa los músculos de las piernas para levantarte, no la espalda, y evita encorvarte.

Aplicar correctamente estos pasos no solo previene el dolor adicional al levantarse, sino que también promueve una postura adecuada durante el día. Adoptar estas prácticas en tu rutina diaria es esencial para quienes buscan soluciones sobre cómo dormir con lumbago y quieren minimizar el dolor asociado. Así, poco a poco, podrás mejorar tu calidad de vida y tu descanso.

Revisar Hábitos que Pueden Ocasionar Lumbago

Verificar la postura al trabajar y realizar ajustes ergonómicos

La postura al trabajar juega un papel crucial para evitar el lumbago. Asegúrate de que tu silla y escritorio estén a la altura correcta para mantener la espalda recta. Tus pies deben estar apoyados en el suelo. Utiliza un soporte lumbar si es necesario y ajusta la pantalla del ordenador a la altura de los ojos. Cada pequeño ajuste puede hacer una gran diferencia en la salud de tu espalda.

Hacer pausas para estirar y moverse durante el día

¿Sabías que permanecer sentado durante largos periodos puede agravar el dolor de espalda? Levántate y muévete cada 30 minutos. Realiza estiramientos suaves que incluyan la espalda baja, las caderas y las piernas. Esto mejorará la circulación y la flexibilidad, ayudando a reducir el malestar.

Moderar el estrés mediante técnicas de relajación

El estrés puede provocar tensión muscular y empeorar el lumbago. Prácticas como la meditación, la respiración profunda y el yoga son muy efectivas para reducir el estrés. Dedica unos minutos al día a estas actividades. Mantente relajado y notarás una gran diferencia en el dolor de tu espalda.

Dormir en una posición adecuada que no genere tensión en la espalda

La manera en que duermes tiene un impacto significativo en el lumbago. Encuentra una postura que mantenga la alineación natural de tu columna. ¿Cuáles son las mejores opciones? Dormir de lado con una almohada entre las rodillas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas.

Utilizar un colchón y almohada de buena calidad

El colchón y la almohada afectan la calidad de tu sueño y el estado de tu espalda. Opta por un colchón de firmeza media o firme que soporte adecuadamente tu peso y mantenga alineada tu columna. Una almohada que mantenga la correcta alineación del cuello también es fundamental. Una inversión en un buen colchón y almohada puede marcar la diferencia en tu salud.

Llevar una vida activa para fortalecer los músculos de soporte de la espalda

La actividad física regular fortalece los músculos que sostienen la columna vertebral. Ejercicios como el Pilates o la natación son excelentes opciones, al igual que las actividades cardiovasculares. Mantenerse activo no solo previene el lumbago sino que también mejora tu salud general. Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de cuidar tu espalda y tu bienestar.

Mantener una Rutina de Sueño Saludable

Para quienes sufren de lumbago, la importancia de una rutina de sueño adecuada no puede subestimarse. Aquí se presentan algunas estrategias esenciales.

Consejos para una Mejor Higiene del Sueño

• Evitar comidas pesadas y bebidas con cafeína antes de acostarse: Comer alimentos pesados o tomar bebidas con cafeína antes de dormir puede afectar negativamente tu digestión y ciclo de sueño. Esto es particularmente problemático para quienes se preguntan cómo dormir con lumbago. Opta por cenas ligeras y bebidas sin cafeína para una noche de sueño más reparadora.
• Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: La luz azul de teléfonos, tablets y computadoras puede interrumpir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Intenta apagar estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte. Esta sencilla medida puede marcar una gran diferencia en la profundidad y calidad de tu sueño.
• Crear un ambiente propicio para el sueño: Un entorno adecuado es clave para dormir bien, especialmente si tienes lumbago. Tu dormitorio debe estar oscuro, fresco y silencioso. Considera usar cortinas gruesas, ventiladores o aire acondicionado, y una máquina de ruido blanco para crear el ambiente perfecto para descansar.
• Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días: Mantener una rutina de sueño consistente ayuda a regular el reloj biológico. Esto es vital para mejorar la calidad del sueño y permitir que tu espalda se recupere. Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tu cuerpo y tu lumbago te lo agradecerán.

Técnicas para Manejar el Dolor de Lumbago al Dormir

¿Te has preguntado cómo dormir con lumbago sin sentirte atrapado en una batalla nocturna? Al explorar diferentes enfoques, encontrarás maneras efectivas de aliviar el dolor y disfrutar de un descanso reparador.

Terapia de Calor o Frío

• Aplicar una compresa caliente: Antes de dormir, coloca una compresa caliente en la zona dolorida durante 15-20 minutos. Esto relaja los músculos y mejora el flujo sanguíneo.
• Usar una bolsa de hielo: Alternativamente, intenta aplicar una bolsa de hielo envuelta en una toalla durante 10-15 minutos. El frío disminuirá la inflamación y adormecerá la zona afectada.



• Combinar ambos métodos: Algunas personas encuentran alivio alternando entre calor y frío. Prueba cada método para descubrir cuál funciona mejor para tu lumbago.

Masaje y Ejercicios de Estiramiento

• Masajes suaves: Antes de acostarte, realiza masajes suaves en la zona dolorida. Utiliza aceite o crema para facilitar el movimiento y reducir la fricción en la piel.
• Estiramientos específicos: Ejercicios como estiramientos de los músculos isquiotibiales y las curvas pélvicas pueden aliviar la tensión y mejorar la flexibilidad de la espalda baja.
• Rutina regular: Incorpora estos masajes y estiramientos en tu rutina diaria. Esto mantendrá la flexibilidad y reducirá el dolor constantemente.

Técnicas de Relajación

• Respiración profunda: Acuéstate en una posición cómoda y haz respiraciones profundas. Inhala lentamente por la nariz y exhala por la boca. Esto disminuye la tensión y relaja el cuerpo.
• Relajación muscular progresiva: Comienza tensando y relajando diferentes grupos musculares, desde los pies hasta la cabeza. Esta técnica libera la acumulación de tensión y favorece la relajación.
• Meditación y visualización: Practica la meditación o usa técnicas de visualización. Imagina un lugar tranquilo que te ayude a liberar el estrés y concentrarte en el alivio del dolor.

Uso de Analgésicos de Venta Libre

• Analgésicos comunes: Tomar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol antes de acostarte puede reducir el dolor y facilitar un sueño más reparador.
• Consultación médica: Siempre consulta con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento. Esto es especialmente importante si estás tomando otros fármacos o tienes condiciones médicas preexistentes.
• Siguiendo las instrucciones: Asegúrate de seguir las indicaciones del producto. No excedas la dosis recomendada para evitar efectos secundarios o complicaciones.

Conclusión

Dormir con lumbago puede parecer una misión imposible. Sin embargo, con las posturas adecuadas y prácticas recomendadas, es posible mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor.

Adoptar las posiciones correctas al dormir, como dormir de lado con una almohada entre las rodillas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas, puede marcar una gran diferencia en cómo se siente tu espalda por la mañana. Imagina el alivio al despertar sin esa molesta rigidez.

Además, consultar a un profesional de la salud es vital para obtener un tratamiento adecuado. Una evaluación detallada por parte de un médico puede ayudarte a identificar y tratar las causas subyacentes del lumbago, proporcionando un enfoque integral de recuperación. Las prácticas médicas pueden incluir:

• Cambios en la rutina diaria
• Recomendaciones de terapias físicas
• Intervenciones médicas de mayor complejidad

Todo adaptado a tus necesidades específicas.

Mantener buenos hábitos y una rutina de sueño saludable también juega un papel crucial en el alivio del dolor de lumbago. Algo tan simple como ajustar la ergonomía del lugar de trabajo, realizar pausas regulares para estirarse o implementar técnicas de relajación puede contribuir significativamente a la reducción del dolor.

Además, un colchón y una almohada de buena calidad ayudan a mantener una correcta alineación de la columna, permitiendo un sueño más reparador y libre de dolor. Este pequeño ajuste en tu entorno de sueño puede resultar en grandes mejoras en tu bienestar.

En resumen, aunque dormir con lumbago presenta desafíos, con las posturas y hábitos adecuados se puede mejorar notablemente la calidad del sueño y, por ende, la calidad de vida. Si quieres aprender más sobre cómo dormir después de una mastectomía, consulta nuestro artículo especializado. Al final del día, cuidar tu sueño es cuidar de ti mismo.

cómo dormir después de una mastectomía

FAQ

Cómo dormir con lumbago: Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la mejor postura para dormir con lumbago?

Dormir con lumbago puede ser todo un desafío. ¿La solución? Dormir de lado con una almohada entre las rodillas o boca arriba con una almohada bajo las rodillas. Estas posiciones no solo ayudan a mantener la alineación de la columna, sino que también reducen la presión en la espalda. Sentirás la diferencia.

¿Es recomendable usar calor o frío para el lumbago?

¿Calor o frío? Ambos tienen sus beneficios. El calor relaja los músculos tensos, mientras que el frío puede reducir la inflamación. Alternar entre ambos es una estrategia efectiva para aliviar el dolor. ¿Por qué no probarlo y ver cuál te funciona mejor?

¿Qué tipo de almohada es mejor para el dolor de espalda baja?

La almohada adecuada puede marcar una gran diferencia. Para dormir boca arriba, una almohada de firmeza media o alta es ideal para mantener la alineación de tu columna cervical. Si prefieres dormir de lado, opta por una almohada firme y gruesa para ofrecer el soporte necesario.

¿Puede un colchón inadecuado empeorar el lumbago?

Un colchón inadecuado puede desalinear tu columna y empeorar el dolor de lumbago. ¿La solución? Opta por un colchón de firmeza media o firme para asegurar un soporte adecuado. Un colchón adecuado puede ser la clave para una noche de sueño reparador y sin dolor.

Sofía Moreno